ЕЩЁ БОЛЬШЕ ИНТЕРЕСНОГО И ПОЛЕЗНОГО В НАШЕМ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛЕ «Здоровье уральцев» https://t.me/minzdravso
ПОДПИСЫВАЙСЯ!
Центральная районная больница Верхотурского района, Вероника Поносова
Всемирный день здорового питания ежегодно отмечается 16 октября. По такому случаю медики Центральной районной больницы Верхотурского района провели консультации для местных жителей в рамках федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь». Инициатива специалистов учреждения здравоохранения нашла отклик у более чем 100 детей и взрослых.
Здоровое питание — это рацион, который включает все необходимые питательные вещества: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Он должен быть разнообразным, сбалансированным и соответствовать индивидуальным потребностям человека. Особое внимание следует уделять питанию детей, забота об их здоровье должна быть приоритетом для родителей и врачей.
«Здоровое питание детей — это не только основа физического развития, но и залог их умственных способностей. Сбалансированный рацион помогает укрепить иммунитет, снизить риск инфекций и хронических заболеваний. Важно помнить, что пищевые привычки формируются с раннего детства, поэтому родители должны уделять этому особое внимание», — говорит врач-педиатр ЦРБ Верхотурского района Елена Вагина.
В рамках акции, приуроченной ко Всемирному дню здорового питания, участковые педиатры и терапевты проконсультировали более 100 родителей и пациентов, рассказали им о принципах здорового питания и ответили на вопросы.
«Здоровое питание — это профилактика многих заболеваний, включая сердечно-сосудистые, эндокринные и желудочно-кишечные. Правильно организованный рацион помогает поддерживать нормальный вес и уровень холестерина и сахара в крови. Мы призываем всех пересмотреть свои пищевые привычки и внести необходимые изменения в рацион», – отмечает участковый терапевт Татьяна Савенкова.
Специалисты определили ключевые принципы здорового питания.
1. Разнообразие питательных веществ. Рацион должен включать продукты, богатые витаминами, минералами и антиоксидантами: овощи, фрукты, злаки, белки (как животного, так и растительного происхождения) и молочные продукты.
2. Баланс между белками, жирами и углеводами — он поддерживает метаболизм на нужном уровне.
3. Контроль порций и калорийности. Важно избегать переедания и голодания, мониторинг порций и калорийности помогает поддерживать стабильный уровень энергии и предотвращает резкие изменения уровня сахара в крови.
4. Натуральные продукты. Полуфабрикаты, консервы и ультра-обработанные продукты содержат много добавленных сахаров, соли и трансжиров, поэтому их лучше минимизировать.
5. Регулярное питание. Соблюдение режима помогает поддерживать метаболизм, улучшает пищеварение и предотвращает переедание.
