ЕЩЁ БОЛЬШЕ ИНТЕРЕСНОГО И ПОЛЕЗНОГО В НАШЕМ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛЕ «Здоровье уральцев» https://t.me/minzdravso
ПОДПИСЫВАЙСЯ!
Областной специализированный центр медицинской реабилитации «Санаторий «Обуховский», Светлана Черемных
На календаре уже третья неделя марта, день стремительно удлиняется, солнце ласково припекает, весело журчат ручьи. Хочется жить, отбросив хандру и всё, что «навалилось» за время продолжительной зимы. Но порой сил не хватает, и нас тянет просто хорошенько выспаться, к тому же весной от резкой смены температур обостряются простудные заболевания, возникает мигрень и перепады настроения. Как восполнить истощённые ресурсы организма, чтобы бодро ворваться в лето, рассказали специалисты санатория «Обуховский».
«Человек привязан к биологическим ритмам. Когда солнца мало, мы склонны к унынию, можем впасть в депрессивное состояние. При наличии прямых солнечных лучей в организме активируется выработка "гормонов счастья" —серотонина и дофамина. Но весенние перепады температуры — утром холодно, днём почти жарко — сказываются на самочувствии: по статистике, каждый третий житель планеты является метеозависимым, то есть на настроение, работоспособность, самочувствие влияют резкая перемена погоды, атмосферного давления, осадков», — пояснила терапевт Областного специализированного центра медицинской реабилитации «Санаторий «Обуховский» Татьяна Гребнева.
Зависимость организма от погоды проявляется по-разному: она может сопровождаться мигренью, мышечной и суставной болью, раздражительностью, перепадами артериального давления, плохим самочувствием, снижением работоспособности и умственной активности. Многие метеозависимые люди справляются с симптомами самостоятельно, но, если это негативно влияет на качество жизни, необходимо обратиться к врачу и разобраться в проблеме углублённо.
Специалист учреждения здравоохранения также советует укреплять здоровье с помощью закаливания, физической нагрузки, кардио- и аэробных тренировок, правильного питания.
Часто весной у человека возникает упадок сил, связанный с гиповитаминозом. Иммунитет всю осень и зиму отражал атаку вирусов, и запасы витаминов в организме просто исчерпались. Такое состояние обычно возникает у людей, которые жёстко ограничивают рацион или употребляют в пищу много консервированных продуктов и полуфабрикатов. Также осенью и зимой обостряются болезни ЖКТ, а это может привести к нарушению усвоения питательных веществ. Восполнять свою кладовую витаминов необходимо бережно, чтобы не растревожить и без того ослабленный организм и не спровоцировать пробуждение хронических заболеваний.
«Питание должно быть разнообразным, продукты на столе — преимущественно сезонными. Из фруктов лучше выбирать менее кислые и употреблять их не натощак, а после основного приёма пищи. Если вы замораживали на зиму ягоды, например, смородину и облепиху, самое время достать и съесть их — так вы обогатите организм витамином С. Не забывайте про традиционный продукт наших предков — квашеную капусту, ведь она лидер по содержанию этого витамина. Восполнить ресурсы витаминов в организме также помогут морковь, свежая зелень, мёд, орехи, рыба, мясные и молочные продукты. Питайтесь разнообразно, дробно, пейте воду и больше двигайтесь», — посоветовал врач-гастроэнтеролог санатория «Обуховский» Сергей Мазеин.
Зимой многие из нас большую часть свободного времени проводят перед телевизором, на уютном диване с кружкой горячего чая. С наступлением весны из этого состояния нужно выходить. Если вы добираетесь с работы домой на общественном транспорте, выходите хотя бы на одну остановку раньше и завершайте путь пешком. Физическая активность улучшает эмоциональное состояние, к тому же во время прогулки можно разобрать в голове задачи дня, систематизировать мысли, отвлечься.
Специалисты свердловской здравницы единодушны: человеческая реакция на погоду субъективна, но, если правильно организовать образ жизни, можно извлечь максимум пользы из любого времени года.
