ЕЩЁ БОЛЬШЕ ИНТЕРЕСНОГО И ПОЛЕЗНОГО В НАШЕМ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛЕ «Здоровье уральцев» https://t.me/minzdravso
ПОДПИСЫВАЙСЯ!
Областная наркологическая больница, Евгения Корепанова
Употребление спиртного «для храбрости» знакомо многим людям: от тех, кому приходится преодолевать страх перед публичным выступлением, до тех, кто собирается на важные встречи или свидания. Подобный способ снижения тревожности кажется простым и доступным решением, но на самом деле он является фактором риска формирования зависимости. Почему так происходит, рассказала медицинский психолог Областной наркологической больницы Юлия Казьмина.
– Юлия Александровна, почему тревогу глушат алкоголем?
– Привычка «запивать» тревогу алкоголем — широко распространённое явление. Попробуйте вспомнить, в каком количестве фильмов вы видели подобные эпизоды, а сколько раз вам или, наоборот, вы предлагали знакомым «намахнуть для храбрости». Так происходит по ряду причин.
Во-первых, этанол оказывает быстрое воздействие на мозг, снижая активность нервной системы и вызывая чувство расслабления и эйфории, хоть и кратковременное. Это создает иллюзию избавления от тревоги, стресса, грусти или других неприятных эмоций.
Во-вторых, если человек неоднократно использовал алкоголь (и не только) для снятия тревоги и получил временное облегчение, у него формируется условный рефлекс: «тревога плюс алкоголь равно облегчение». В будущем при возникновении тревоги мозг автоматически будет требовать такого «облегчения».
Наконец, есть эффект «самолечения»: многие люди с невыявленными или неизлеченными тревожными расстройствами используют алкоголь, пытаясь самостоятельно облегчить неприятные ощущения. Но, конечно, такой подход лишь ухудшает ситуацию в долгосрочной перспективе.
– Как связаны между собой понятия тревоги и зависимости?
– Между тревогой и зависимостью существует сложная многогранная связь. Эти понятия идут рука об руку, усугубляя состояние человека.
Тревога может выступать как триггер. Люди, страдающие от тревожных расстройств, например, панических атак, социальных тревожных расстройств, могут использовать психоактивные вещества (алкоголь, никотин, наркотики) или поведенческие модели (азартные игры, переедание, зависимость от соцсетей), чтобы справиться с тревогой. Однако достигнутое облегчение обманчиво, и такой способ лишь приведёт к усилению тревоги в перспективе.
Как правило, чем дольше приглушать тревогу аддиктивным поведением, тем быстрее наступит состояние абстинентного синдрома, одним из симптомов которого является страх перед жизнью без зависимости.
– Какие методы лечения эффективны против тревоги и связанных с ней зависимостей? Как с ней работают психологи?
– Лечение как тревоги, так и зависимости является сложным, многоэтапным процессом. Его цель — помочь человеку осознать проблему, изменить поведение, преодолеть тягу и научиться жить полноценной жизнью без зависимости. Основные подходы включают когнитивно-поведенческую терапию, направленную на изменение негативных моделей мышления и поведения; при необходимости назначается медикаментозная поддержка, часто применяются различные техники: выражение эмпатии, развитие расхождений, работа с сопротивлением, поддержка самоэффективности и использование открытых вопросов. Особую роль играет также поддержка близких и друзей, которые могут вовлекаться в процесс работы с психологом. Важно поддерживать состояние и после лечения, чтобы избежать рецидивов.
Тревога и зависимость часто переплетаются, создавая замкнутый круг. Важно понимать, что оба состояния требуют квалифицированной помощи. Лечение должно быть комплексным и направленным как на устранение симптомов тревоги, так и на преодоление зависимости.
– Существует ли профилактика тревоги и зависимостей?
– Профилактика включает здоровый образ жизни, регулярные занятия спортом, правильное питание, соблюдение режима сна и отдыха. Кроме того, полезно заниматься личностным развитием, укреплять навыки общения и умение преодолевать трудности конструктивными способами.
Особое внимание следует уделить своевременному обращению к профильным специалистам учреждений здравоохранения, если появляются первые признаки нарушения психического здоровья. Понимание себя, своего тела, а также забота о своём ментальном здоровье являются ключевыми способами предотвращения тревоги и возможной зависимости.