ЕЩЁ БОЛЬШЕ ИНТЕРЕСНОГО И ПОЛЕЗНОГО В НАШЕМ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛЕ «Здоровье уральцев» https://t.me/minzdravso
ПОДПИСЫВАЙСЯ!
Свердловская областная больница №2, Анна Семилетова
По данным Минздрава России, более 60% офисных работников жалуются на боли в спине и шее уже после 30 лет. В Свердловской области к специалистам ЛФК всё чаще обращаются представители так называемых «сидячих» профессий — IT-специалисты, бухгалтеры, водители, педагоги, медицинские работники.
«Когда человек двигается меньше, чем задумано природой, страдает весь организм. Мышцы слабеют, перестают поддерживать позвоночник, из-за чего возникают боли, сдавливаются сосуды и нервы, нарушается работа внутренних органов. В итоге снижается тонус сосудов, ухудшается кровоток, могут возникать такие заболевания, как остеохондроз, варикоз, геморрой, ожирение, патологии кишечника и лёгких, эмоциональное выгорание», — объясняет заведующая отделением, врач-физиотерапевт Свердловской областной больницы №2 Оксана Лукашева.
Малоподвижный образ жизни — это не просто привычка, а реальная угроза здоровью. Многие из нас проводят 8-10 часов в день, сидя за компьютером, в машине, на совещаниях. Всё это сказывается на организме.
Выход — в лечебной физкультуре, ведь даже короткая гимнастика способна предотвратить серьёзные проблемы. ЛФК — это не спорт и не фитнес, а специально подобранный комплекс упражнений, нацеленных на восстановление тонуса и профилактику широкого спектра заболеваний. В отличие от обычной тренировки, ЛФК учитывает диагноз, возраст, противопоказания и подбирается индивидуально. Особенно полезна такая активность офисным сотрудникам, так как она помогает укрепить мышцы, улучшить кровообращение, снять напряжение и повысить работоспособность.
«Даже простые упражнения — вращения головой, движения плечами, наклоны, повороты туловища, лёгкая ходьба на месте, упражнения для глаз и кистей рук — могут дать эффект. Главное — делать их правильно и регулярно, хотя бы 2-3 раза в день по 5-10 минут», — отмечает Оксана Лукашева.
Гимнастика на рабочем месте не отменяет назначенного врачом лечения, если оно необходимо в конкретном случае, но существенно снижает риск развития хронических заболеваний. Регулярные упражнения улучшают осанку, нормализуют кровоток, снижают стресс. Всё это работает на профилактику болей в спине, межпозвоночных грыж, проблем с сердцем и сосудами.
«Мы часто слышим: "Я слишком занят" или "Я и так здоров". Но профилактика — это всегда проще, чем лечение. Даже несколько минут движения в день могут повлиять на ваше самочувствие, всё зависит только от желания. Как говорится, желание — тысяча возможностей, нежелание — тысяча причин», — подчёркивает врач.
Специалисты Свердловской областной больнице №2 напомнили уральцам: здоровье начинается с простых шагов. И, как вариант, — с шагов по кабинету.