ЕЩЕ БОЛЬШЕ ИНТЕРЕСНОГО И ПОЛЕЗНОГО В НАШЕМ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛЕ «Здоровье уральцев» https://t.me/minzdravso
ПОДПИСЫВАЙСЯ!
Детская городская больница Нижнего Тагила, Евгения Волкова
Сегодня, 21 июня, отмечается Международный день йоги — праздник, посвящённый единству тела, ума и духа. Йога стала популярной во всём мире благодаря способности улучшать физическое и психическое здоровье. Однако, как и любой вид активности, она имеет плюсы и минусы. О пользе и вреде статических и динамических поз и упражнений на растяжку свердловчанам рассказали сотрудники уральских учреждений здравоохранения.
В Свердловской области йога начала активно развиваться с 2000-х годов, когда открылись первые специализированные студии и школы. Сегодня в Екатеринбурге и других городах региона можно найти множество направлений — от классической хатха-йоги до её более современных стилей.
Тренировки по йоге стали неотъемлемой частью жизни многих людей. Также наблюдается тенденция к интеграции йоги с другими практиками — растяжкой, медитацией, фитнесом и танцами. Если говорить о физических упражнениях для повышения эластичности суставов, таких как растяжка, они являются частью кинезиотерапии — метода лечения движением. Такие упражнения включают в комплексную программу реабилитации после нарушений в работе опорно-двигательного аппарата.
Главный врач Областной специализированной больницы медицинской реабилитации «Липовка» Ирена Базите пояснила, что лечение движением под руководством опытных инструкторов способствует профилактике контрактур и увеличению амплитуды движения после травм и операций, снижению общего мышечного напряжения, улучшению кровообращения и трофики тканей, ускоряет заживление травм, снятие отёков, воспаления, боли.
Упражнения с элементами растяжки развивают координацию и баланс, что особенно важно для людей пожилого возраста. Улучшить эластичность мышц и суставов помогают такие занятия, как лечебная физическая культура, пассивная и активная механотерапия, тренажёры для растяжения позвоночника и другие виды тренировок.
В Свердловской области всё чаще появляются новые форматы занятий: йога на свежем воздухе, занятия для родителей с детьми, специальные тренировки для людей с ограниченными возможностями, йога в гамаках. Это расширяет аудиторию и делает тренировки доступными для всех желающих. Йога становится всё более популярной среди медицинских работников, и это не случайно. Заведующая клинико-диагностической лабораторией Детской городской больницы Нижнего Тагила Евгения Шитова поделилась, что занимается всего пять месяцев, но за это время уже отметила улучшения: реже стала болеть голова, повысилась трудоспособность, улучшились осанка и психоэмоциональное состояние, тело стало более гибким. Отзывы коллег подтверждают, что в таких тренировках есть смысл.
«Заниматься йогой я начала совершенно неожиданно для себя. Долгое время хотела попробовать, но не решалась. Думала, что йога слишком сложна и не для меня. Однако, посетив пробное занятие, я поняла, что это не так. Все упражнения в йоге направлены на улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, мышц, суставов, а также на развитие гибкости. А как йога снимает стресс — это знают только те, кто сам побывал на коврике. Очень рекомендую попробовать. Не бойтесь! Главное — начать, и тело само будет просить заниматься дальше», — рассказала старшая медсестра детской поликлиники из Нижнего Тагила Лилия Рублёва.
В настоящее время йога — это не просто тренд, а целая культура, которая объединяет людей, стремящихся к гармонии и самосовершенствованию. Она помогает находить баланс в повседневной жизни, улучшает здоровье и способствует развитию внутреннего мира. В условиях современности йога становится не только физической практикой, но и важным инструментом для достижения психоэмоционального благополучия.
«Практикую аэройогу около трёх лет. В ней сочетаются гимнастика и стретчинг, акробатика и силовые упражнения. Такая практика — отличный способ улучшить гибкость и ловкость, разгрузить спину и поднять настроение. Тело избавляется от усталости, приходит чувство полёта, лёгкости, грациозности и невероятного восторга», — поделилась врач-педиатр выездной паллиативной службы детской городской больницы Нижнего Тагила Людмила Емалеева.
Несмотря на множество положительных аспектов и отзывов, важно помнить о возможных рисках. Неправильное выполнение упражнений или чрезмерные нагрузки могут привести к травмам суставов и мышц, поэтому необходимо заниматься под чутким контролем сертифицированных специалистов. Также есть индивидуальные противопоказания к занятиям — перед началом тренировок проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
